Diät. Woche 16
Kaum der Rede wert: Ein beinahe unbedeutender 0-Gramm-Schritt auf beeindruckende 95,4kg. Sollte ich das Ende meiner Gewichtsreduktion erreicht haben? Bitte nicht. Nein, es muß weitergehen.
Aber in der vergangenen Woche hatte ich ziemlichen Steß hier und wenn ich Streß habe, fange ich an, ungesundes und kalorienhaltiges Zeugs zu futtern.
Ich gelobe, bis nächsten Montag die 95kg unterschritten zu haben!
(95,4kg in der Vorwoche)
Aber in der vergangenen Woche hatte ich ziemlichen Steß hier und wenn ich Streß habe, fange ich an, ungesundes und kalorienhaltiges Zeugs zu futtern.
Ich gelobe, bis nächsten Montag die 95kg unterschritten zu haben!
(95,4kg in der Vorwoche)
Trackbacks
Der Shopblogger am : Diät. Woche 17
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95,3kg. Ich glaube, für den Rest des Jahres werde ich nicht mehr nennenswert abnehmen, falls ich nicht meine Methode noch weiter verschärfe. Ich fürchte, seit einigen Wochen bin ich in der Phase angekommen, in der man ganz tapfer sein muß und sich nicht d
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Kommentare
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Eve am :
Ich hatte auf 92-93nochwas spekuliert, wegen der Schaufelei....
Naja. Geht schon irgendwie weiter... ich drück Dir die Daumen! Immerhin, sichtbar ist es ja schon, dass Du abgenommen hast. Das ist ja auch was, oder?
Fabian (Pseudoblog) am :
icewind am :
R.B. am :
Trantor am :
Die Stiftung Warentest hat solche Analysegeräte getestet. Bei sehr mageren Personen wird der Fettgehalt gemeinerweise zu niedrig ermittelt und bei sehr fetten Leuten (die diese Geräte eigentlich am nötigsten hätten) ist der Meßfehler sehr groß und der Meßwert schwankt stark bei mehreren Messungen. Man sollte sich daher nicht unbedingt auf den absoluten Wert verlassen, aber man kann zumindest sehen, wie sich der Fettanteil in Relation verändert.
Anonym am :
Carsten Ringe am :
Wenn die Gewichtsabnahme stehen bleibt, muss man leider weitere Massnahmen anfangen. VielSport oder eben eine "richtig" harte Diät.
Dass das Gewicht irgendwann stehen bleibt, ist ja schonmal sicher. Dann hat man nämlich das Gleichgewicht erreicht, dass zwischen Diätessen und Bewegung besteht. Wenn man jetzt mehr Gewicht verlieren will, muss man a) eine härtere Diät machen oder b) die Bewegungsrate / Tag erhöhen.
b) wird bei Dir ja bestimmt schwierig, man kann schliesslich nicht plötzlich aus dem Laden rennen und erstmal 1h Joggen gehen. %-) Aber sowas ähnliches müsste wohl schon sein. Tja, Abnehmen ist hart. Leider.
Anonym am :
Lass dich also nicht entmutigen, Björn! Wenn du dich beim Stressessen zurückhalten kann, wird sich der Erfolg wieder einstellen. Lieber langsam und nachhaltig als schnell und für die Katze. Zudem ist es völlig normal, wenn es zwischendurch Abnahmepausen gibt.
Anonym am :
Trantor am :
Der Körper bemerkt, daß mit der Energieversorgung etwas nicht stimmt und reduziert den Grundumsatz. Man fährt also auf Sparflamme (oh, ein unbeabsichtigtes Wortspiel) und der Körper kommt mit der reduzierten Energie über die Runden, ohne Reserven angreifen zu müssen.
Genügt die Energie nicht mehr, werden bevorzugt Muskeln abgebaut. Die Fettverbrennung ist für den Körper eine Energieverschwendung, das hochwertige Einweiß der Musklen läßt sich viel besser verwerten.
Und dann wird zu Beginn einer Diät noch relativ viel Wasser ausgelagert.
Um das zu verhindern, sollte man nicht nur die zugeführte Energie reduzieren, sondern sich auch körperlich betätigen. Das hat mehrere Auswirkungen:
Der Körper kann den Grundumsatz nicht reduzieren, im Gegenteil, selbst nach dem Training hat man einen höheren Energieverbrauch.
Man trainiert die Muskeln, so daß sie der Körper nicht abbauen kann, weil er sie ja ständig braucht.
Dabei hilft eine Fettanalysewaage. Wenn man zwar leichter wird, aber der Fettgehalt konstant bleibt oder sogar steigt, dann macht man irgendetwas falsch. Und wenn man das rechtzeitig bemerkt, kann man gegensteuern.
Der Bauchumfang ist auch ein guter Indikator für den Erfolg. Wenn man Fett verliert und Muskelmasse aufbaut, wird man zwar nicht leichter, verliert aber an Volumen, weil Muskeln eine dreimal höhere Dichte als Fett haben.
Marcel Schindler am :
Andererseits: Vielleicht auch nicht
[2zrdm] = 2 zenter reichen diätmässig mal
Otacon am :
Bei mir hällt das zwei Wochen, dann schieb ich mir schon wieder Tonnenweise Pizza und Lasagne rein
Auf den BMI leg ich aber auch keinen Wert, selbst als ich "Idealfigur" hatte, war es laut BMI schon übergewicht, Bauumfang und Körperfettwagen sind da wirklich besser.
Wobei mir die 85kg im Moment doch zuviel sind ( vieleicht sollte ich mir ne Glatze schneiden, ohne die langen Haare wären es bestimmt nur 84kg
Andre Heinrichs am :
Vielleicht könntest Du Dir ja irgendwie eine gesündere Stress-Futterei zulegen? Obst soll ja sehr gesund sein
Die Bloggerette am :
Ben am :
seitdem ich hartz 4 empfänger bin hab ich 10 kilo abgenommen. das liegt daran das mein buget nur für nudeln und reis reicht. ich kanns zwar langsam nicht mehr sehen und währe froh wenn ich nicht mehr abnehmen würde aber so ist es am günstigesten.
koch dir einfach einmal am tag nen pott nudeln mit einer vernünftigen sauce und esse sie. zwischen durch obst und gemüse. das sollte ja grundsetzlich nicht fehlen. wenn man sich nahc den regeln der deutschen ernährungsgesselschaft hält hat man trotzdem ausgewogenes essen. an sonsten such mal bei google. kalorienrezuziete mischkost. das ist das beste.