Diät. Woche 20

Monday, April 24. 2006

Die Diät macht irgendwie keinen Spaß mehr. In den Tagen um Ostern habe ich mir rund ein Kilogramm zusätzlich angefuttert und habe nun auch erst wieder 200 Gramm runter. Ich glaube, wenn ich so weitermache wie bisher, werde ich für immer zwischen 95 und 96 Kilogramm Gewicht pendeln.

Inzwischen überlege ich, ob es nicht wirklich sinnvoll wäre, sich gezielt sportlich zu betätigen - außer Fahrradfahren, meine ich. Einmal pro Woche für 1-2 Stunden ins Fitnesscenter könnte sicherlich nicht schaden.

(95,9kg in der Vorwoche)

Posted by Bjoern Harste in Privates at 09:41 | Comments (20)

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95,9 in der Vorwoche + 1kg über Ostern - 200g macht ca. ~ 96,7kg
Also nicht mit zwischen 95 und 96 kg.
(kleine Lügen enttarnt das Blog sofort)

Aber jetzt im Frühling kann ma sich wenigstens nicht wegen schlechtem Wetter vor dem Sport drücken.

#1 noclaf on 2006-04-24 09:46

Naja, 800g +/- Waagenungenauigkeiten habe ich einfach mal auf "rund 1kg" gedehnt.

#1.1 Björn Harste (Homepage) on 2006-04-24 09:50

Er hatte ja schon weniger auf den Rippen, in der 18. Diätwoche. Und Ostern hat eben wieder zugenommen. Bloglink

#1.2 AH on 2006-04-24 13:47

Fitnessstudio überlege ich mir auch gerade... allerdings sind die Preise hier recht gesalzen. Vermutlich werde ich mich daher auf andere Art sportlich betätigen *g*

#2 Anonymous on 2006-04-24 09:47

Gute Idee... mehr Bewegung ist meiner Meinung nach viel wichtiger als weniger futtern. Du baust nämlich dabei Muskeln auf, die deinen Grundenergieumsatz und den Umsatz bei jeder Arbeit fortan erhöhen. Ausserdem bringst du deinen Körper auf Trab, was viele nette Nebeneffekte hat

#3 Fabian (Pseudoblog) (Homepage) on 2006-04-24 09:55

Muskelaufbau schön und gut, aber....Muskeln sind bekannter Weise ja schwerer, also musst du dich dann darauf einstellen, dass die Waage dir Dinge sgt, die du nicht hören möchtest

#4 G@ME ST@R on 2006-04-24 09:59

Schwimmen. Grade jetzt, wo die Freibadsaison unmittelbar vor der Tür steht. Gibt nichts schöneres als nach getaner Arbeit noch mal kurz abzukühlen.

#5 Denno (Homepage) on 2006-04-24 10:20

Zum nächsten Freibad müsste man hier schon wieder ein paar Kilometer weiter fahren, aber das nächste Hallenbad ist nur wenige Minuten von Björns Laden entfernt. Und im Sommer findet sich auch ein Badesee in der Nähe. (Der See ist natürlich auch jetzt schon da, aber vielleicht nicht ganz so gemütlich...)

#5.1 Eilert Brinkmann (Homepage) on 2006-04-26 21:43

Man sollte auch eher die Masse reduzieren wollen als das Gewicht...

Und sooo viel Muskeln kann man ohne Bodybuilder-Präparate gar nicht aufbauen.

#6 Fabian (Pseudoblog) (Homepage) on 2006-04-24 10:22

Fitness-Studio ist zu ungenau. Kommt drauf an, was man da macht. Um die Gewichtsreduktion zu unterstützen ist eigentlich nur Ausdauersport geeignet. Also z.B. Laufen (dazu braucht es kein Fitness-Studio). Aber die Studios bieten ja auch Ausdauertraining an: Spinning, und vieles anderes. Kraftraining ist natürlich auch gut, speziell wenn es um die Prävention von muskoloskeletal Erkrankungen geht, bringt aber fürs Gewicht in der ersten Zeit eher eine Zunahme durch den Muskelaufbau.

#7 Jörg on 2006-04-24 10:23

Interessierst dich für Kampfkunst? Dann guck mal ob du bei so nem Training mitmachen kannst. Ist meist ungleich günstiger als Fitnessstudio, macht Spaß, macht fit und man lernt nebenbei, sich zu verteidigen

#8 Leo (Homepage) on 2006-04-24 11:05

Na, in so etwa 8-10 Monaten hast du dein altes Kampfgewicht wieder drauf, wenn du dich nicht sportlich betätigst und deine Ernährung dauerhaft umstellst. Mach Jogging - preiswert und gut. Dann kannst du dir ein Fitness-Studio sparen, einmal in der Woche bringt sowieso kaum etwas und Sport an der frischen Luft ist eh gesünder.Erst ab einer halben Stunde sportlicher Betätigung fängt der Körper mit der Fettverbrennung an.

Übrigens, auch Sex kostet Kalorien. Daher der Spruch: Ein guter Hahn wird niemals fett. Nein, ich frage nicht weiter nach!

#9 Bettina v. Mottenburg on 2006-04-24 11:06

Schnapp Dir des Abends Frauchen und geh Salsatanzen. Macht Spaß, kostet meistens auch 'n Tacken weniger als das Fitnesstudio und ist IMHO die schönste Variante von Ausdauersport.

#10 Eve on 2006-04-24 11:08

Hallo Björn,
ich hab 30 Kilogramm abgenommen. Ich kann dir nur raten, geh zu einer Ernährungsberatung und dann meld dich im Fitness Studio aus. Such dir aber ein gutes aus, auch wenn es teuerer ist. Bei mir haben sie mit einer Sportmedizinischen Untersuchung begonnen. Ich versuche 3 mal die Woche zu gehen, wenn das nicht klappt dann mindestens 2 mal. Ich will dich ja nicht enttäuschen, aber bei 1mal pro Woche wird das wohl nix. Jetzt im Sommer werde ich noch 1 mal pro Woche schwimmen gehen. Versuch doch bei deinen Freunden mal zu schauen, ob es jdm gibt, der auch ins Fitness Studio geht. Zu zweit is es doch immer einfacher.

Wünsch dir noch viel Erfolg

#11 Stefanie on 2006-04-24 11:12

einmal die woche bringt jedenfalls nix, da kannst Du es im pronzip auch gleich lassen. auch ich empfehle joggen, die halbe stunde ist immer drin und geht auch zu jeder tages- und nachtzeit, wenn man den inneren schweinehund überwinden kann. und dreimal pro woche bringts dann so richtig - unter 90 kilo ist locker drin!
just do it!

#12 Felix on 2006-04-24 12:11

Lass dich nicht irre machen von den vielen guten Ratschlägen. Du kriegst das schon hin.

Zum Thema Fitnessstudio: Egal wie häufig man da hingeht, jedes bißchen ist sinnvoll. Hauptsache regelmäßig! Auch einmal die Woche hilft schon etwas. Eine Diät wird unterstützt, wenn der Grundumsatz des Körpers erhöht wird. Dann hat man mehr "Luft nach unten" bei der Kalorienaufnahme und könnte entweder schneller abnehmen, oder mehr essen und gleich schnell abnehmen. Dass allerdings das Training allein durch die dabei verbrauchten Kalorien beim Abnehmen hilft, ist in meinen Augen ein Irrglaube. 100 Gramm Schokolade haben grob 500 Kalorien. Die Schoki ess' ich in 2 Minuten auf - und muß dafür dann eine Stunde stramm joggen, um das wieder abzubauen. Da kann man sich beides auch sparen (keine Schoko, kein Jogging), und gewinnt obendrein noch eine Stunde zusätzliche Freizeit.

Zum Thema Ernährungsumstellung: Kann man machen. Kann man aber genausogut auch lassen. Auf die Kalorien, die man zu sich nimmt, kommt es letztendlich an. Wer es darüber hinaus gerne noch esoterischer oder philosophischer mag, darf gerne ein Diät wie Aitken-, Glyx-, Zucker-Cracker-, Low-Fett-, Weißkohl-, Obst- oder Pizza- draus machen. Mit dem ganz simplen Ansatz "Ich esse, was ich mag und was mir schmeckt - nur davon eben nicht so viel" fährt man aber auch sehr gut, weil's weniger Streß bedeutet mit der Nahrungsaufnahme: Wenn man schon Diät macht, dann wenigstens mit Dingen, die man mag, und nicht mit so ekligen Gerichten, die schon von ganz allein zur Nahrungsreduktion führen.

#13 Gast on 2006-04-24 13:14

Fang mit Laufen an !

2-3x die Woche ne halbe Stunde laufen wirkt Wunder !
Dazu kann ich dieses Buch empfehlen: http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3936376085/qid%3D1145880607/028-3782510-0302157
Die Laufbibel - Bewebungsabläufe, Trainingsaubau, Ernährung, Entspannung, uvm - alles rund ums Laufen - sehr hilfreich für Einsteiger.

2DEPZ - 2 Deutsche Einzelhändler probieren Zwetschgen

#14 eLcHi on 2006-04-24 14:13

Vielleicht solltest Du im neuen Büro (aka 'das alte Kühlhaus') so ein festgestelltes Fahrrad einbauen, über das Du den Strom für den/die Rechner erzeugen musst. Dann macht bestimmt jeder Blogeintrag schlank

#15 Andre Heinrichs (Homepage) on 2006-04-24 19:15

Einmal pro Woche ist für die Katz', normal müßte man jeden zweiten Tag hingehen. Dann sollte man seinen Trainingsplan so auslegen, daß man in einer Stunde durch ist. Wenn sich das Training zu lange hinzieht, verliert man schnell die Lust.
Mit Joggen würe ich nicht einfach so anfangen. Wenn man untrainiert und relativ schwer ist, geht das schnell auf die Gelenke. Besser Fahrrad fahren, das verbraucht zwar weniger Energie, der bewegungsablauf ist aber schonender.

#16 Trantor on 2006-04-24 22:14

Jeder Jeck ist anders. Dem einen hilft DAS dem anderen DAS. Meine Umstellung von Pils auf Kölsch hat mir von 107kg auf 80kg (187cm) geholfen. Es kann natürlich auch umgekehrt sein. Aber egal wie, jeder Körper (Jeck) ist anders. Darum, keine Hektik, watt kütt, datt kütt. Jetzt jeht datt mit den KapDingsda schon wieder los. Die sinn zu schnell für misch.

#17 Helmut on 2006-04-24 23:37

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